Invalidación por normalización familiar: cuando lo que duele, se minimiza
Cuando creces en un entorno que normaliza tus síntomas o los minimiza, puede pasar algo mucho más grave de lo que parece: comienzas a dudar de tu propio cuerpo.
Este fenómeno se conoce como invalidación por normalización familiar, y no es solo una cuestión emocional. Tiene consecuencias clínicas. Muchas personas con enfermedades crónicas pasan años sin diagnóstico porque sus síntomas fueron etiquetados como “normales” dentro de su familia, lo que genera retrasos en la búsqueda de ayuda y en el acceso a tratamientos adecuados.
Hay frases que se quedan grabadas por años:
“Tú siempre has sido sensible”
“Estás exagerando, en esta familia todos somos así.”
Qué dice la ciencia?
Un estudio publicado en Social Science & Medicine (Littman, 2020) sobre personas con enfermedades crónicas mal diagnosticadas, como el síndrome de fatiga crónica (ME/CFS), encontró que la falta de validación por parte del entorno —incluyendo familiares— puede afectar la percepción del propio estado de salud, aumentar la confusión diagnóstica y retrasar el inicio de tratamientos adecuados.
“Invalidation by family members was associated with increased distress, self-doubt, and longer delays in diagnosis and treatment.”
Littman, R. J. (2020). Social Science & Medicine, 258, 113083.
Esto no significa que la familia lo haga con mala intención. Muchas veces son herencias culturales, creencias generacionales o desconocimiento lo que lleva a invalidar. Pero el impacto es real: baja autoestima, sentimientos de vergüenza por estar “siempre enferma”, y desconfianza hacia el sistema de salud.
En el siguiente video exploramos: Cómo se ve esta invalidación en la práctica cotidiana, qué puedes hacer para romper ese ciclo y comenzar a validar tu experiencia, incluso si no recibes apoyo familiar.